Лазаретта писал(а):
Сценарий медитации можете придумать свой.
Вот примерно, как я делаю:
Скачиваем музыку на плеер или пристраеваим ноут, планшет рядом, но чтобы не мешалось. Наушники подбираем удобные, возможно, а даже желательно, наступит сон.
Включаем музыку и растворяемся в ней. Бытовые заботы оставляем в быту. Просто слушаем музыку отбросив всю телесную шелушу. Сейчас вы Душа! Вечная и бесконечная. Вас нет. Существует только мироздание. Вы и есть это мироздание.
Закрываем глаза и вглядываемся расфокусированным взглядом в темноту, старайтесь приближать и удалять изображение темноты, пятен, точек, у кого что. Не напрягайтесь, не получается - получится попозже - учитесь. Мыслей минимум, растворяемся в музыке. Ощущаем Любовь и Блаженство (стараемся). Времени не существует. Отпускаем фантазию, только фантазия должна быть "по теме", не отвлекаемся. Вливаемся в эту темноту (или что-то там у вас). Летаем. Наслаждаемся. И засыпаем. При правильном настрое и сон будет очень ярким.
Даже если ничего не увидите, постарайтесь "поймать" ощущения Любви, Вечности и Безграничности.
Вчера снова перечитала первую страницу, решила попробовать снова, раньше пробовала- как то не получалось, ждала сразу каких то картинок, общения с ТМ.
Весь вечер было ощущение, что Саша дома, я просто это знаю, а потом пару раз хрустнул ламинат. Страха не было вообще, а наоборот -как раньше, все дома, все в порядке.
Включила музыку,закрыла глаза, вглядывалась в темноту, просила: "Саша, приходи, если сможешь.. Если не можешь сам,пусть хоть кто нибудь придет-папа мой, тетя, бабушка..готова увидеть любого, может с кем нибудь смогу поговорить.."
Пока слушала музыку,картинок четких почти не видела, иногда мелькали, но мелкие-то цветы, то калейдоскоп..Потом появилось ощущение, что легкий ветерок, прохладный дует на мою руку. Сначала подумала- с балкона дует, но обычно дует в оно место, а здесь перемещается-то на ладони прохладно, то на плече, то в районе локтя. И такое почти незаметное прикосновение к волосам, как если бы рукой слегка потрогать прическу.Мысль мелькнула-Кажется?А вдруг все таки САша пришёл?
Когда задремала, не заметила, потом открыла глаза, музыка уже не играет, а свеча еще горит(я чайные зажигаю, их тушить не нужно, сами прогорают). Пожелала Саше спокойной ночи, убрала наушники, планшет с подушки отодвинула, и видимо начала засыпать. Дальше даже не знаю. мне показалось, что я еще не сплю-характерно хрустнул пол в комнате,не скрипят, а похрустывают половицы ламината, я лежала на боку, рука прикрывала лицо и глаза.Чувствую-на диван кто то сел(знаете, так качнулся, продавился), а потом и лег, и не просто лег, а знаете- так устраивается на месте, сначала на спину, потом на бок перевернулся, лицом ко мне, я не вижу, но почему то знаю, что это именно так.
Я сразу подумала-Саша, хочу посмотреть, потрогать, но помню-резких движений делать нельзя-сразу пропадет видение, чуть приподняла руку и смотрю в образовавшуюся щелочку-ничего не вижу, но слышу дыхание и чувствую тело рядом, а вот на подушке, где должна быть голова я вижу такое облачко тумана, но черты лица отчетливо разглядеть не могу. Решила-не буду ничего предпринимать, буду просто наслаждаться спокойствием от осознания того, что он рядом...
Снов было несколько, толком не запомнила ни один, с кем то ездила в отпуск в Польшу, с кем не знаю, не помню..Жаль конечно.
Утром, пока собиралась на работу-мысли бегают:"Видела Сашу или нет, приходил или нет и стойкое ощущение, что во сне видела кого то с форума, вроде как вместе мы были ив голове все утро звучит, как песенка, знаете привяжется: Цхенвал, но был кто от из этого города или мы там были не помню
Света, тебе особая благодарность за технику медитации
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
