Не то, чтобы спрашивала (это по-моему Афина...)....но у меня с этом тоже проблема
Вроде и установки себе даю, и решила записывать.....вот только записыватьь пока почти нечего.

ага, ну слава богу, значит обеим олечкам надо. мне тоже надо. и я очень рада,что наконец нашла интересную методику. щас поделюсь.
но сначала, признаюсь - вот я думала, а почему так - я делаю ежевечерние установки на просыпание-разделение, но раз за разом снова прокол?
прочитала лабержа и поняла - моя память всему виной! девочки, именно это.

сначала грешила на антидепрессанты - думаю, может от них ухудшилась память? а потом почитала, что многие из вас тоже жалуются на память и я поняла, что лекарства не причем, дело в возрасте. да, память конкретно ухудшилась, поэтому трудно сравнивать наши успехи с продвинутыми товарищами по форуму.

и еще вам мои наблюдения - когда я говорю, что у меня плохая память, я не кокетничаю. бывают моменты, когда имена своих детей вспомнить не могу (но это крайний случай), и с этим можно бороться и исправлять!
почитайте методику лабержа! там 5 страничек, я не знаю, стоит ли сюда копировать, но там КОНКРЕТНЫЕ упражнения, как тренировать память постановкой якорей-мишеней. вы там сами прочитаете, но я тут поясню суть - вам нужно сформировать у себя навык, как заставить себя осознавать себя во сне (к примеру). для этого вы на каждый день пишете себе поминальник (разный на каждый день недели): я осознаю, что я не сплю каждый раз, когда я
1. слышу лай собаки
2. пью что-нибудь
3. вставляю ключ в замок
4. вижу белый автомобиль

вы понимаете в чем фишка? вы должны держать свою память целый день в напряжении - если встретился любой случай из перечисленных, вы должны сразу же подумать о своей цели - я осознаю себя, что я не сплю сейчас.
а на следующий день у вас будут другие маяки - вы будете вспоминать о своей цели в случаях, когда кто-нибудь входит в комнату, когда вы смотрите на часы, пересчитываете сдачу в магазине. короче набор каждый раз разный -цель одна! вы тренируете память.
таким образом дядька лаберж натренировал свою память до такой степени, что в целях эксперимента добивался 26 осов в месяц!!!!!!!
короче, читайте сами viewtopic.php?f=32&t=82 - laberge2

_________________
наташа, сережина мама

Очень немногие из тех ценностных суждений, которые ты принял как свою истину, были основаны на твоем собственном опыте.
Но ты пришел сюда именно ради опыта — и именно из своего опыта тебе предстояло создавать себя.

Наташа, классно, надо будет взять на вооружение. Обязательно почитаю

и ты знаешь, там нет ощущения, что это получится мгновенно. он конкретно тренировал память несколько месяцев. но это же здорово! мне этого по жизни очень не хватает. я везде оставляю напоминалки и все равно все забываю. это уже просто злит...
а тут, прикинь! я на сегодня ставлю цель - вспомнить свое задание каждый раз, когда я почешу голову! когда завариваю кофе! когда иду в туалет! когда включаю свет! а вечером анализирую - сколько раз я забыла об этом вспомнить, когда выполняла условленные действия.

лаберж утверждает, что это очень тренирует память и потом ты вспоминаешь сон и себя осознаешь в нем на раз-два!
давайте все попробуем.


девчонки, и спасибо не мне! а лабержу и сергею, который нашел эту ссылку

_________________
наташа, сережина мама

Очень немногие из тех ценностных суждений, которые ты принял как свою истину, были основаны на твоем собственном опыте.
Но ты пришел сюда именно ради опыта — и именно из своего опыта тебе предстояло создавать себя.

ну тадыть, чтобы похвала не пропадала зря, притащу сюда всю практику, чтобы и ленивые прочитали

Это упражнение следует выполнять в течение недели. Hиже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы просыпаетесь утром, читайте
только мишени данного дня. (Hе читайте их раньше времени). Запомните их.

2. В течение дня фиксируйте появление мишеней
Ваша цель -- отметить очередное появление каждой мишени и провести в это время проверку состояния: "Я сплю?" Таким образом, если вашей мишенью является "Я слышу лай собаки", то следом за тем как вы услышите лай собаки, зафиксируйте это и проведите проверку состояния. Фиксируйте событие один раз -- сразу после того как оно произошло.
3. Записывайте, сколько мишеней вы "поразили"
Сделайте в конце дня запись, сколько из четырех мишеней вам удалось "поразить" (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее "поразить", даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений.
4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю
Делайте это упражнение до тех пор, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете "поражать" почти все. Создайте свой собственный список мишеней, записывайте "процент попаданий" и наблюдайте, как развивается ваша память.
События-мишени

ВОСКРЕСЕHЬЕ
Я вижу животное
Я смотрю на свое лицо в зеркало
Я включаю свет
Я вижу цветок

ПОHЕДЕЛЬHИК
Я что-нибудь пишу
Я чувствую боль
Я слышу, как кто-то произносит мое имя
Я что-нибудь пью

ВТОРHИК
Я вижу свет светофора
Я слышу музыку
Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик
Я слышу смех

СРЕДА
Я включаю телевизор или радио
Я вижу овощи
Я вижу красную машину
Я считаю деньги

ЧЕТВЕРГ
Я читаю что-нибудь помимо этого списка
Я проверяю время
Я замечаю, что мечтаю
Я слышу, как звонит телефон

ПЯТHИЦА
Я открываю дверь
Я вижу птицу
Я пользуюсь туалетом днем
Я вижу звезды

СУББОТА
Я вставляю ключ в замок
Я вижу рекламу
Я ем что-нибудь после завтрака
Я вижу велосипед

ТЕХHИКА МВОС (Мнемоническое Вхождение в Осознанное Сновидение)

1. Hастройтесь на запоминание сна
Hепосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку на то, чтобы просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода сна ночью (или после первого периода после рассвета, или после шести утра, или тогда, когда вам удобно).
2. Вспомните свой сон
Проснетесь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как можно более детально, что вы видели. Если вас тянет обратно в сон, чем-нибудь себя взбодрите.
3. Сосредоточьтесь на своих намерениях
Засыпая снова, сконцентрируйтесь целенаправленно на своем намерении не забыть во сне осознать, что вы спите. Скажите себе: "Я хочу помнить, что сплю, после того, как засну". Постарайтесь реально почувствовать это намерение. Сосредоточьтесь только на нем. Дайте уйти всему кроме своего намерения помнить.
4. Представьте себя осознающим состояние сна
Одновременно вообразите, будто вы опять в том сне, из которого только что пробудились, но теперь понимаете, что спите. Отыскав там признак сна, скажите себе: "Я сплю!", продолжая фантазировать. Можете, например, вообразить: осознав, что спите, вы захотели полетать. В таком случае, представьте, как вы отрываетесь от земли и летите.
5. Повторите
Вы можете уснуть только создав твердую установку, а для этого повторяйте этапы 3 и 4. Если перед сном у вас появятся посторонние мысли, повторите процедуру еще раз, с тем, чтобы освободиться ото всего кроме намерения помнить о необходимости осознать состояние сна.
Комментарий
Если все пройдет успешно, вы уснете и ощутите себя во сне, и тогда, согласно своей установке, сделаете вывод, что спите. Hе волнуйтесь, если засыпание по этой технике займет у вас много времени: чем дольше вы пробудете в бодрствующем состоянии, тем больше вероятность того, что уснув, вы достигнете осознанности. Это связано с большим количеством повторений процедуры МВОС, когда вы долго не засыпаете. Кроме того, бодрствование активизирует ваш мозг, что облегчает достижение осознанности.
Если вы спите очень крепко, то припомнив сновидение, вы должны встать и десять-пятнадцать минут посвятить какой-либо деятельности, требующей ясности мышления. Включите свет и почитайте книгу. Встаньте с кровати и пройдите в другую комнату. Самое лучшее -- это записать свой сон и прочитать его снова, отмечая все его признаки. Это подготовит вас к МВОС-визуализации.
Многие достигают успеха после одной-двух ночей, посвященных МВОС, у других это занимает больше времени. С помощью продолжительной практики МВОС можно усовершенствовать свое мастерство осознанного сновидения. Многие из наших опытных онейронавтов добились таким образом способности переживать по несколько осознанных сновидений за ночь.

_________________
наташа, сережина мама

Очень немногие из тех ценностных суждений, которые ты принял как свою истину, были основаны на твоем собственном опыте.
Но ты пришел сюда именно ради опыта — и именно из своего опыта тебе предстояло создавать себя.

Наташ, спасибо интересная техника, надо попробовать, у меня с памятью тоже проблемы могу забыть элементарные вещи. Если я правильно поняла, то не обязательно тренироваться на запоминание снов, можно просто память улучшать.

Понравилась техника.
Заранее извиняюсь, если уже кто-то здесь выкладывал эту статью))
http://coma.su/content/view/231/31/

Спасибо-стОит попробовать...Это, оказывается фосфены, первое время закрывала глаза-а передо мной менялись образы Даши, как фотографии просматривала,сейчас (к величайшему сожалению) не вижу этого...

_________________
Уже поздно возвращаться назад, чтобы всё правильно начать,
но ещё не поздно устремиться вперёд, чтобы всё правильно закончить…

Да,хоть и написано-что это самая сложная из техник,но это наверное по мне!
Сама за собой замечала не однажды,когда закрываю глаза-вижу желтое свечение где-то в верхнем правом углу,если повести за ним зрачками-то не достать-оно всегда недосягаемо...
Вот и пригодились мои же задумки и разъяснились.

_________________
Уже поздно возвращаться назад, чтобы всё правильно начать,
но ещё не поздно устремиться вперёд, чтобы всё правильно закончить…

Да,Сергей, это точно - читаем,анализируем и учимся обходиться без слез... Пока на этой стадии