смотри, на самом деле человеку снятся несколько снов за ночь. если научиться просыпаться сразу после рем-сна - тогда их можно четко вспомнить. НО! во-первых, не хочется просыпаться несколько раз за ночь (все таки главная цель сна - восстановление перед рабочим днем), а во вторых, ну как точно угадать в какие моменты наступит этот рем-сон? ученые дают только приблизительные цифры - В течение нормального ночного сна периоды REM-сна длительностью 5-30 мин обычно появляются в среднем через каждые 90 мин. вот если бы кто-то сидел рядом и наблюдал, когда у меня начнутся быстрые движения закрытых глаз и разбудил меня сразу, как движение прекратится. вот тогда бы я точно все вспомнила! где была и что делала.
но суть нашей задачи в том, чтобы приучить свою память запоминать сон проснувшись утром. в идеале хотелось бы все сны вспомнить, но получится только один - последний, тот, после которого наступило просыпание.
Цитата:
Если человек очень утомлен, длительность каждого периода REM-сна укорачивается, и этот сон даже может отсутствовать. С другой стороны, по мере восстановления сил в течение ночи длительность эпизодов REM-сна у человека значительно возрастает.
Далее перечислены некоторые из важных характеристик REM-сна.
1. REM-сон, как правило, сопровождается оживленным сновидением и активными движениями мускулатуры тела.
2. Во время REM-сна человека труднее разбудить сенсорными стимулами, чем во время медленноволнового сна, но все же люди обычно спонтанно просыпаются утром во время эпизода REM-сна.
3. Мышечный тонус во всем теле чрезвычайно снижен, что указывает на сильное торможение спинальных моторных центров.
4. Частота сердечных сокращений и дыхательный ритм обычно становятся нерегулярными, что характерно для состояния сновидений.
5. Несмотря на резкое торможение периферических мышц, осуществляются нерегулярные мышечные движения, которые дополняют быстрые движения глаз.
6. Мозг при REM-сне высокоактивен, и общий мозговой метаболизм может повышаться на 20%. На электроэнцефалограмме регистрируются типичные мозговые волны, подобные тем, которые характерны для бодрствования. Этот тип сна называют также парадоксальным сном. Парадокс заключается в том, что человек может спокойно спать при выраженной активности мозга.
Итак, во время REM-сна мозг достаточно активен. Однако мозговая активность не направляется по соответствующим путям, способным заставить человека полностью осознать окружающую ситуацию и, следовательно, по-настоящему проснуться.
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
