*natali* писал(а):
Кмк, самый главный аспект - психологический, уверенность, что это возможно.
Более того - что это естественная часть существования.
УВЕРЕННОСТЬ!!!! А не робкая надежда!!!!!!!!!!!!!!!
Что это возможно и легко, как есть и пить.
Благодарю, что напомнила, добавлю в список. Как то не особо уделяла этому внимания. А надо.
Добавляю - Осозанность.
Самое главное - осознанность, скорее вот так - ОСОЗНАННОСТЬ.
Жить осознанно, а не как во сне. Как часто вы вспоминаете, что за стеной вашего дома, есть улица, а за улицей есть город, за городом страна, планета, галактика, космос?
Как часто вы вспоминаете, что у вас, допустим, есть руки? ноги? биение сердца? Как часто вы чувствуете своё тело?
Как часто вы слышите звуки? Вот все-все звуки сразу, такие незаметные, привычные, но слышимые, такие как тиканье часов, журчание воды в радиатрах, уличный шум за окном?
Как часто употребляя пищу вы ощущаете различные её вкусы? Имею, в виду обычную, повседневную еду. Или просто закидываете топливо для организма? Бездумно, не ощущая особо различных вкусов.
И обычно видя толпу людей вы воспринимаете её как массу? Вырывая иногда отдельных людей- знакомых. Как часто вы воспринимаете толпу людей как отдельных личностей, со своими заботами, переживаниями?
Как часто вы Видете окружающее вас? или просто спешите домой после работы ничего не замечая?
Продолжать можно долго - запахи? Не? Только когда источаемые ароматы выбиваются из привычного? А пахнет всё, между прочим)))) Вы знали об этом?
Как часто вы наблюдаете за своими мыслями?
А время? Каждое мгновение мир меняется, чувствуете?
А теперь всё сразу перечисленное! Сразу всё ощутите, звук, тело, запахи и прочее. Уловили ощущение? Ощущение всего и сразу. Важное ощущение, очень пригодится в медитации.
Тренируйтесь. Времени это почти не занимает. Главная проблема - в забывании тренировки)))