опиралась на книги М.Радуги, добаваясь запоминания снов. для этого:
1. расслабление. пыталась расслабиться полностью перед сном.
оказалось, что очень сложно. вроде тело расслабленно, но все равно какие-то группы мышц напряжены. особенно на лице. это почти незаметно, но у меня лицо оч.напряжено. трогаю кончиками пальцев между бровями и сразу понимаю - не расслабилась, на лице угрюмая маска то ли скорби, то ли уход в себя. это нужно убирать добиваясь полного расслабления всех мышц. представляю, что лицо - восковая маска, она расплавилась и медленно сползает с лица, так что даже нижняя челюсть отваливается. в общем не так просто добиться полного расслабления. а когда расслабишься - тут же проваливаешься в сон! а нам нужно проскочить в эту щелку между между полным расслаблением, но до наступления сна!
2. концентрация мыслей на задаче - я должна проснуться в 3ч ночи, или в другое время, неважно, проснуться несколько раз за ночь. я должна запомнить свой сон.это задание, установка. ни о чем больше не думаем, с этим засыпаем.

кто-нибудь, кроме меня замечал, что бесполезно плакать и умолять про себя - "сыночек, приснись мне, пожалуйста". не приснится. это работает по другому. мольбы не работают. работает подсознание, когда для него созданы условия - расслабление мышц с концентрацией мыслей. вот тогда открывается проход в подсознание, в срединный мир, где мы можем зайти и встать с краешку в роли новичков и увидеть то, что нам покажут.
это первый этап.
когда освоимся с этим этапом, будут и следующие - ОСы или Осознанные Сновидения. Они должны быть подвластны нашему желанию - возникать тогда, когда мы уснем с целью увидеть нужного нам человека во время ОС.
народ говорит, что когда вы во сне понимаете, что вы спите - это ОС. но если вы не можете его контролировать, не владеете в нем инициативой - это случайное попадание. чтобы было неслучайное, надо РАБОТАТЬ.
и Сергей считает, что ОС - это АВ (астральный выход, фаза по М.Радуге) я так не считаю. АВ более яркий по ощущения по осознанию сверхреальности происходящего. У людей, испытавших АВ НЕТ ощущения, что они спят. Напротив, они утверждают, что происходящее более реально, чем действительная реальность, т.к. все чувства обострены до запредельного состояния.

Где-то однажды услышала о способе расслабления перед сном. Лежа на спине с закрытыми глазами, на вдохе представляем, как, начиная со ступней и потом дальше наверх, в нашем теле последовательно зажигаются огоньки - этакая иллюминация. К окончанию вдоха они "добегают" до макушки. На выдохе они последовательно, начиная от макушки и продвигаясь вниз, гаснут. Мне этот способ помогает очень быстро. Но здесь велика вероятность заснуть, так что надо быть начеку.

нужно сюда вытащить рекомендации по медитациям, они там рассказывают, как по науке расслабляться. там считают на вдохе и на выдохе.
но ты права, при полном расслаблении наступает засыпание.

В глубокой юности я посещала центр медитации одного индийского гуру - Шри Чинмоя. У него есть неплохие техники медитации на сердцечной чакре. Если хотите, могу посмотреть способы расслабления, которые давал он. Но расслабление при медитации и при ОСах - это разное, по-моему.
(Добавление)
При вхождении в медитацию нужно максимально удлинять вдох и очень медленно переходить в выдох, так чтобы между ними не было паузы. Когда ты не сможешь отличить вдох от выдоха - ты вошла в медитацию. Вдох должен быть намного больше по времени, чем выдох. Так нам говорил учитель.

давай все,что есть, плз, и до конца рабочего дня (если можно) чтобы распечатать в офисе и дома потренироваться в выходные.

спасибо!

Все книги учителя у меня только в бумажном варианте. Буду сканировать и выкладывать по-маленьку. Технику самого простого расслабления и вхождения в медитацию с помощью концентрации на дыхание я вам рассказала. Все остальное буду делать постепенно, так как работаю на двух работах и Илька маленький еще, ему мама нужна... Но сделаю обязательно. Завтра на работе начну книги сканировать.

Что-то у меня смайлики не вставляются...

тебе лучше знать. я, вообще, ни там, ни там не была. но буду.


а ко мне сын именно ПРИХОДИЛ на 50-й день вроде бы..когда у меня был самый ад. пришел на рассвете и сел тихо возле меня, сидит, улыбается, ждет когда я проснусь, открою глаза. я поворачиваюсь, вижу его и начинаю кричать, плакать - сынок, дай я обниму тебя, поцелую!
он спокойно не вставая протягивает руку, проводит кончиками теплых мягких живых пальцев по моим губам и говорит - ты знаешь, что я НЕ МОГУ поцеловать тебя. улыбается, господи, так ласково, так тихо и спокойно, лицо такое, как будто извиняется за что то сынок мой. и еще вижу в комнате так много света, море белого света. приходит в голову - что это зимнее утро и свет от белого снега и белых небес.
мало, правда?

зато проснулась от ощущения его прикосновения к моим губам. не забуду.


а младшему сыну сережа снился и снится просто ошеломляюще реально.

я рассказывала на прежнем форуме, как младший влетел утром к нам с дочкой в спальню и орет спросонок - ГДЕ СЕРЕЖА?? ОН ЩАС ТУТ БЫЛ! и ломится в коридор - дверь в подъезд открыл босиком выскочил, потом захлопнул...приходит обалдевший - неужели приснилось?? только сейчас сережка зашел ко мне в спальню, открыл свой шкаф и повесил свою одежду! сказал мне, что я решил вернуться к вам. зря я вас оставил, больше от вас не уйду, я скучаю. а потом вышел из комнаты и толя побежал, спотыкаясь за ним неодетый, искать его по всей квартире и к нам в спальню заглянул, просто очумелый.
мой младший ни во что не верит, отлично кушает и спит, и вообще ни о чем не переживает, спокойный, как тюлень...но подобные сны у него очень часты. просто теперь он понимает, что это сны и даже не перессказывает уже

кстати, именно этот сон мне "зарубили" модераторы на мемориам - это от лукавого, немедленно молитесь, вашему сыну нужны ваши молитвы, у него сейчас страшное время, его ждут вечные муки. убила бы гадов. кто-то из мамочек успел напечатать свой е-мейл, а я успела скопировать его прежде, чем модеры затерли. так мы и нашли друг друга, поддерживали и встречались (девочки приезжали из разных городов, издалека) а с одной - Галей, мы и сейчас регулярно встречаемся. хоть поговорить, хоть помолчать.

Это мне приснилось 7 января 2012.
Снится мне сон. Будто я еду в каком-то автобусе.
Народу много, но все выходят и остаются пустые места. Я пытаюсь сесть и
нечаянно роняю пакет у одной женщины. Все из пакета рассыпается.
Начинаю помогать собирать и извиняюсь. Причем собираю все одной рукой,
а этой женщине и ее подруге говорю, что еду на операцию. Женщины
эти выходят на следующей остановке и я обнаруживаю, что они украли у
меня сумку, а в ней все деньги. Испуганная, еще не верю, что так
произошло, я выскакиваю из автобуса и начинаю кричать этих женщин.
Их конечно и след простыл. Я во сне плачу и тут ярко понимаю,
что все это мне снится. Думаю во сне: "Как то тут страшно, надо проснуться,
пойти сумку проверить" И тут опять, как щелчок во сне - я осознанно сплю.
И следующая мысль: найти Даню. Я начинаю бегать там и кричать Даню.
Кричу так, что люди начинают оборачиваться и даже морщиться - так как
мои крики доставляют им боль. Я еще во сне подумала, что когда мы мысленно
зовем своих ушедших любимых, мысленно кричим от боли расстования,
там в ТМ - это реальные крики, как ультразвук, который рвет уши и
доставляет боль. Но кричать я не прекращаю, наоборот, ору еще сильнее,
чтобы мне кто-нибудь скорее помог.И тут передо мной появляется мальчишка,
глаза хитрющие, смекалистые. Спрашивает, чего я ору. Я объясняю:
что мне нужен мой Даня. Мальчишка говорит, что знает его, но он не здесь.
И я понимаю, что мне нужно мальчика чем-то заинтересовать, приманить.
В руке появляется пакетик с зефиром в шоколаде. В этот момент я точно знаю,
что то что мы приносим на могилу как помин своим родным, обязательно оказывается в ТМ.
А вот у этого мальчишки помина нет, не приходят к нему.
Я говорю мальчишке: если хочешь получить сладкого, найди мне Даню.
Мальчик идет куда-то, я за ним. Подходим к какому-то входу, за ним темнота
и коридоры. Мальчишка говорит, что надо туда, но ему одному страшно.
Я иду вместе с ним. Какие-то комнаты, переходы, темно, лежат люди.
И тут мальчик мне говорит: вот Данил. Мой сынок лежит в одних плавочках,
на полу в проходе между кроватями. Он крепко спит. Я бросаюсь к нему, начинаю
тормашить, чувствую под руками его теплую кожу.
Хватаю его на руки и бегу из этого места. Причем во сне знаю, что нужно
торопиться вынести сына на свет. Выбегаю на свет, мальчик тот следом.
И начинаю Даньку тормашить. Он медленно с трудом просыпается.
Улыбается мне. Знаете, как детки просыпаются, медленно: уже глаза
открылись, но наполовину еще спят! И еще у меня во сне голова
ясная, мысли работают четко и я точно знаю, что мне надо торопится
и не позволяю себе лишних эмоций. Мы долго разговариваем с Даней.
Но я всего не помню. Я говорю ему:

- Почему ты спишь? Ты поэтому не приходил, потому что спал?

- Да! Я тебя жду, во сне время проходит быстро. (и виновато так улыается)

- Даня, ты знаешь как и почему ты оказался здесь?

- Да, мама, я помню. Но не хочу рассказывать. Расскажу тебе потом,
послезавтра.
- Данюш, не надо ничего рассказывать. Это все потом.
У меня есть к тебе очень важный вопрос. Очень важный


я во сне собиралась спросить Даню о том, когда он может и хочет вернуться.
Самый важный для меня вопрос. Вопрос, который целый год я не могла во сне
задать своему сыну. И тут по коридору проходит мой муж, громко говоря Ильке:
"Ты суп будешь?" И все - я проснулась. БЛИИИИИН! Так и не успела задать такой важный вопрос.
Но теперь точно знаю - все получится. Успела сыну во сне сказать, как сильно люблю его,

что вся моя любовь и тепло принадлежит ему. Я прямо как-будто пересылала ему свою любовь.

ну что, лен, богато. много, даже завидно...

у меня, увы, только краткие эпизоды, несколько секунд и все.
видимо, у тебя душа тонкая и приспособлена к таким контактам.

я ведь по натуре очень приземленный человек. это сейчас начала меняться, видеть все по новому. а раньше было не до того.